効果

美肌のためのスキンケアには、スキンケア用品だけでなく、食生活や生活習慣が大切だということはおわかりでしょう。

今回は、肌のための食生活についてご紹介したいと思います。

そもそも、化学添加物が入っている物以外は、「肌に悪い食べ物」はないといえます。

インスタントラーメンや、添加物を使った加工食品は、やはり体に悪いといいわれていますが、自然な食べ物は全て体の血となり肉となるものです。

大切なのは、食べるもののバランスです。 食生活が乱れると、便秘になったり、免疫力が低下しやすい体になってしまいます。

そういったことが原因で、肌トラブルが表れるのです。

食べ物は人の健康を左右するものですから、野菜中心で、１日３０品目を目安にしたバランスのいい食事を心がけましょう。

控えるものとしては、動物性脂肪の過剰摂取です。

動物性脂肪に含まれる飽和脂肪酸には男性ホルモンに作用する働きがあります。

そのため、過剰に摂取すると皮脂の分泌が盛んになります。過剰な皮脂分泌はにきびの一番の原因です。

動物性脂肪の食べ物は少なめにし、脂身の少ない食材を選ぶようにしましょう。

また、ダイエットによって肌トラブルが起きやすくなることがよくありますよね。

食事制限をするダイエットが流行っていたこともありましたが、肌のためにも体のためにもおすすめはできません。

肌のためには、たんぱく質が必要不可欠です。

人の体は、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素を摂取して正常に維持できる仕組みになっています。

その中でも特に、たんぱく質は体づくりの中心になっており、たんぱく質をとらなければ新陳代謝は機能しなくなります。

新陳代謝が悪くなると、当然ながら肌には老廃物がたまったままの状態になります。

老廃物がたまった肌はくすみ、にきび、しみ、しわなどのトラブルを招きます。

もちろんたんぱく質だけでなく、この五大栄養素をバランスよく取り入れることが健康な美肌を保つ秘訣だといえます。

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先日とあるお客様とのお話しの中で「整体にいったら体重が落ちたの」と気になる情報がありました。
施術の方法をきいてみると、リンパの流れを整えてくれるようで、なるほど、納得でした。
リンパの流れが滞ると、肩こりやむくみなども改善され、
滞っていた血液が流れることによって代謝が上がり、多い方で１kgほど減る方もいらっしゃるとか。
さらに、リンパを流すことによってセルライトも出来にくくなるといわれています。
リンパ節の流れは、人にとってとても重要なんですね。

これはお顔にも言えることで、血流やリンパの流れを整えることによって
お顔のむくみやくすみなどに大きな効果があるとされています。
フェイスラインに効果的なリンパは、耳たぶ近くのラインです。
あごの下から耳の後ろまでのリンパを流してあげます。
ここは老廃物を流し出すリンパ節があるので、重点的にケアすることで、
お顔のラインがスッキリと整います。
同じく、目元から頬骨の下を通って耳の前までリンパを流します。
耳の前まで流したリンパは鎖骨まで流し、これを数回繰り返してみてください。
お顔のむくみやたるみが改善され、リフトアップしてるのが目でみてもわかると思います。

目元などが腫れぼったい感じがあるときには
目を閉じて、軽くまぶたをおさえ、そのままそっと目を開けます。
目頭から目尻、そのまま耳の前のリンパ節までゆっくりとリンパを流せば
目元のむくみがスッキリと解消されてきますので、ぜひ試してみてください。

なお、このリンパ節でとても重要なのが鎖骨のリンパ節です。
私も整体で鎖骨のリンパを流してもらったときに、とても痛かったことがありました。
聞くと、この鎖骨部分のリンパ節は、
全身のリンパ節が合流し心臓に戻るポイントなんだそうです。
よって、身体中の老廃物はこの鎖骨のリンパ節に集められ
詰まりやすい、ということでした……なるほど、納得ですね。

お顔がキュッとあがっていると、それだけでも実年齢より5歳ほど若くみられるものです。
日々、少しずつのケアで、美しさがキープできるのですから
ぜひ毎日欠かさずにケアしてあげてください。

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大人ニキビで悩んでらっしゃる女性はたくさんいらっしゃいますね。
でもニキビ自体は、基本的に「炎症」ですので、
正しいスキンケアをしていれば、自然に治ってくるのですが、
赤く腫れて痛みをともなったり、膿がたまってしまったりするニキビはなかなか深刻で、
この状態が悪化してしまうとさらに炎症が進んで、毛穴の深部まで傷つけてしまい
しまいにはニキビ跡になってしまう場合も……
ニキビ跡になってしまうと、なかなか改善されず、悩みはさらに深刻です。

ニキビの改善には、お肌のターンオーバーと深く関わりがあるようです。
ターンオーバーが順調にいかないと、ニキビを引き起こす大きな原因となり
それ以外のお肌のトラブルにも繋がってしまいます。
本来のサイクルは、基底層で作られた細胞が皮膚表面まで移動するのに、だいたい１４日間。
その後、皮膚の表面で角片化して剥がれ落ちるのに同じく１４日ほど。
こうして２８日周期で皮膚が入れ替わり、正常に繰り返されることで、
肌の弾力と潤いを維持してくれるのですが
正常に繰り返されなくなると、皮膚表面に古い細胞が残ってしまい、角質層が厚くなり
毛穴がつまってしまいニキビになってしまうことも。
ターンオーバーはストレスや、今頃の季節の変わり目、
そして睡眠不足などに影響されますのでご注意ください。

このターンオーバーのサイクルは、加齢によって周期が遅くなると言われていて
40代ではなんと40日ほどもかかってしまうとか……
この周期の遅れによって、ニキビなども治りづらくなってしまい
くすみや小じわなどの影響も……
気になりだしたら、一日でも早くケアすることが大切なのですね。

当サロンのおすすめは、やはりリセラの化粧品です。
ニキビで悩んでらしたお客様にも、ご満足いただけている自慢の製品です。
サロンとご自宅でのダブルケアで、肌再生を実感してください。
あわせて、クリスタルピーリングもおすすめします。
お肌の表面に、マイクロクリスタルの粒子を噴射して、
肥厚角質などをミクロの単位で削り取りながら、同時に吸引していくことで
余分な角質が取り除かれ、ニキビ跡やクレーター肌にも効果が期待されています。

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加齢とともにお肌のハリや弾力がなくなって、重力に負けて下がってしまいがちな皮膚。
このたるみは、肌老化の悩みの中でも深刻なのですが、
しわやシミと違って、自分ではなかなか気づきづらいとされています。
徐々に徐々にお肌が下がってしまうからでしょうか……
気がつけばお肌がたるんでしまっていて、久しぶり会ったお友達に「疲れてる？」などと
遠回しに指摘され……鏡をみると、確かにお肌が下に下がってる・・・と自覚される方も多いみたいですね。

たるみの最大の原因は真皮層の衰えと言われています。
真皮層が衰えてしまう原因とされているのが、紫外線です。
紫外線＝たるみ、とはなかなか直結しにくいのですが、
とても深い関わりがあったのですね。
若い時は、ハリや弾力などがあるので、ピンとはった状態を保てるのですが
歳をとるにつれて、お肌はその重力に負けてしまって下へ下へと下がり、たるんでしまうのです。
お肌の表面のハリを支えているのは、真皮層のエラスチンやコラーゲンです。
これは、加齢とともに減っていく細胞の一つですので、毎日適切なケアが必要です。
コラーゲン配合などの化粧水もありますが、
普通のお化粧水は粒子が大きく真皮層まで届かずに表面を潤わせているだけなので、なかなか効果があがりません。
真皮層にまで働きかかけるドクター・リセラの化粧水でしっかりとケアしてあげてくださいね。

それから、もう一つ大きな原因として筋肉の衰えが指摘されています。
お顔にはたくさんの表情筋があって、これが真皮層を支えているため、
この表情筋が衰えてくると、真皮層自体が引っ張られてしまいます。
表情筋をしっかりと動かして、鍛えてあげることも大切なのですね。
それから、お肌に十分栄養を運び老廃物の除去を促すために、
血行をよくしてあげるマッサージもおすすめです。
リンパの流れを整えてあげることで、小顔効果もあります。
表情筋の衰えのことを上記に記しましたが、しっかりと筋肉を整えることも大切です。

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暖かくなってくると気になる汗や皮脂。
皮脂量が多いことはさほど問題ではないのですが、誤ったケアをし続けると
毛穴が開いてしまったり、ニキビになってしまったりと、お肌トラブルに発展してしまうことも。
特にお鼻は皮脂量が多いため、黒ずみや角栓、汚れなどがつまりやすく、
汚れも目立ちやすいので、お悩みの方も多いのではないでしょうか。
なぜ、毛穴が黒く見えるのか？　それは余分な皮脂が酸化してしまっているからです。
この酸化はお肌の大敵。しみやしわのもとになる活性酸素が発生しているサインでもあるのです。
また、角栓がつまると、炎症をおこしやすくなり、大人にきびにもつながってしまうことも。
お鼻やTゾーンなど、皮脂量が多いところの毛穴の汚れは、こまめにケアすることが大切です。

それから、頬の毛穴を気にされてるかたも意外と多いんです。
頬の皮脂量はそれほど多くないですが、年齢による「たるみ」によって毛穴が目立ってくるのです。
お肌のハリを復活させ、たるみ対策をしないといけません。

毛穴対策として、忘れてはならないのは保湿です。
肌がみずみずしくふっくらとしていれば、毛穴は目立ちません。
それから、ターンオーバーの正常化も毛穴対策には有効です。
汚れが落ちていなかったり、ターンオーバーがうまくいかずに、古い角質がたまってしまい
毛包の中の皮脂と混ざって固まってしまいます。
その固まってフタのように栓になってしまったものが角栓です。
角栓は固いフタになって毛穴をふさぎ、汚れがたまり、角栓が大きくなって毛穴を広げてしまいます。
さらに詰まった汚れは黒ずみにつながってしまうこともありますので、十分に注意が必要です。
この角栓をつまらせないためにも、ターンオーバーを正常にすることが大切なのですね。
睡眠不足やビタミン不足はターンオーバーに悪影響を及ぼしますので、気をつけましょう。

皮脂をためないポイントは、まずは洗顔をして毛穴をつまらせないということと
保湿を怠らないという点です。
それからピーリングや洗顔前のホットタオルなどもおすすめです。
なかなかご自宅ではケアしきれない毛穴の汚れ。早めにご相談くださいね。

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これからの季節、代謝があがってお肌の奥の細胞たちも活発に動き出します。
ですが、お肌の奥のターンオーバーが正常でないと、この細胞たちは動くことができず
美しいお肌にはなかなか手が届きません。
お肌自信がもっている本来の力を引き出し、お肌の生まれ変わる力を高め
古い細胞を外に追い出して、生まれたてのようなプルプルのお肌に生まれ変わりたい……
当サロンの「美肌再生プログラム」なら、その願いを一緒に叶えませんか！

美肌再生プロジェクトは、クレンジングマッサージから始まります。
まずは汚れをきちんと落とすこと、これは日々のケアでも大切なことです。
敏感肌の方にも安心してお使いいただける、
お肌に優しい沖縄の海洋深層水＜α-Ｇrix＞配合のアクアビーナスクレンジングを使い、
スチームで温めながらメイク・毛穴の汚れを丁寧に落としていきます。

次は、普通のクレンジングだけでは取り除けない汚れや、
毛穴に詰まった余分な皮脂をきちんと取り除く角質ケアです。
リラックス効果も高いラベンダーが香るジェルをお顔全体に塗布し、
やさしくマッサージしながら角質を除去していきます。

有効成分がお肌により深く浸透するようにクリスタルピーリングを。
そしてダイヤモンドピーリングを施しさらに古い角質をケアします。

角質が取り除かれたお肌は、まるでゆでたての卵のようなイメージです。
つるんとしたお肌にスチームをあてながら、
やさしくマッサージしていき、リンパの流れを整えます。
リンパが流れるとリフトアップや小顔の効果も。
極上のリラックスタイムをお過ごしください。

とてもリラックスした状態になっているお肌にイオンを導入。
シミ、くすみ、紫外線のダメージ、毛穴の開き‥‥‥
１回でも肌本来の明るさを取り戻し、キメを整えハリを実感して頂けると思います。
この後は、お客様のお肌の状態にあわせて、３つのパックの中からチョイスして仕上げます。
この季節に効率よくお肌の基礎力をUPさせて、ぜひ美しいお肌を手に入れてください。

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このブログでも何度か食べるものはお肌に直結するとても大切なもの、とお伝えしてますが
普段の素材選びやお食事など、気をつけてらっしゃいますか？
「日々食べるものが、自分のカラダを作る」と、あるタレントさんがおっしゃってましたが
まさにその通りです。
外出先でも「食べたいもの」というよりも「カラダに良いもの」を選んでしまうんだとか……
そこまで徹底的にはなかなか出来ることではないですが、
そうやって日々努力をされてるのかと関心してしまいました。
そこまでがんばることなく、身近な食材で、お肌がキレイになったら嬉しいですよね。
そんな嬉しい食材を探してみました。

発酵食品がヒアルロン酸を作りやすいという性質があるのはご存じですか？
キメの整ったうるおい美肌の素、ヒアルロン酸の特徴は、保水力です。
なんと1ｇあたり6リットルの水分を保持する能力があるんです。
この保水力が加齢などによって低下すると、お肌の乾燥がすすみ、
シワやたるみなどにつながってしまうのですね。
ヒアルロン酸が減少し、カラダの中がカラカラでは、
いくらお肌に良い化粧水を使ってもなかなか潤ってはくれません。
ヒアルロン酸を体内から作り出し、そしてお化粧水からも取り入れれば……
ぷりぷりのお肌が現実のものに！

ヒアルロン酸を作りやすい身近な発酵食品といえば、なんと納豆。
これはみなさんもよくご存じだと思いますが、大豆を発酵させたもので、
骨を強くするとされるビタミンKも豊富に含まれています。
良質なタンパク源とされ、イソフラボンなどは老化を防ぐとされています。
栄養が体に吸収されやすく、とても優れた栄養食材です。

ちょっとにおいが……という方は大根やカブの葉の浅漬けをみじん切りにして
混ぜて食べてみてください、気になる香りが押さえられますよ。
それから、キムチも発酵食品です。
白菜やニンニクなどの野菜を赤唐辛子と一緒に発酵させた美容食ですね。
韓国人女性のお肌が美しいのもうなずけますよね。
ヒアルロン酸は血中にも存在しますので、
サラサラの血液を維持するためにも、ヒアルロン酸は不可欠なのです。

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春の暖かな日差しは、冬の閉ざされた世界を一気に開放的にしてくれる感じ、ありますよね。
その日差しで悩ましいのが紫外線。
太陽の暖かな日差しをたっぷりと浴びたい気持ちはわかります……が
紫外線対策をしっかりしてないと、お肌へのダメージは避けられません。

紫外線で起こる肌トラブルといえばシミですよね。
色素細胞のメラノサイトが刺激をうけて、さかんにメラニン色素を作り出します。
このメラニン色素がシミとなってしまうのですね。
日焼けを簡単に防止するものとして日焼け止めクリームがありますね。
クリームをそのままお顔に塗ってますか？
一度手の甲などにとって、あたためてからお顔に塗ると良いそうです。
ちなみに、日本の気候の中で日光浴をしたときに、平均的に必要なSPF値は３４だそうです。

紫外線による肌トラブルは、シミだけではありません。
実は、シワも紫外線がひとつの原因と言われていて、それが「光老化」というもの。

わずか数分間紫外線を浴びただけで、
数時間後には皮膚のコラーゲンを切断する酵素が作られ始めるとされています。
長年紫外線を浴び続けたお肌は、コラーゲンが小さく切断された状態になっていますので
その影響はとても大きいのです。
若い頃は、新しいコラーゲンやエラスチンが盛んに作られるので、
新しい線維ができ、しわになりません。
しかし、年齢を重ねたお肌は、新しい線維をつくる能力がだんだんと衰え、
シワとして蓄積されてしまうのです。

乾燥もシワの大きな原因に。
皮膚の潤いを保つバリア機能が低下した状態となり、シワへと変化していきます。
乾燥することで、角質に亀裂がはいったり、剥がれ落ちたりすることで
皮膚内の水分を失いやすくなり、表皮が白く粉を吹いたようになったり、かゆみが出たり。
紫外線による日焼けは、皮膚の乾燥を進め、肌荒れを悪化させる恐れがあります。
健康な状態に保つためには「保湿」と「紫外線対策」のダブルケアが必要です。

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前回に引き続き目元のたるみやお顔にあるツボのご紹介にあわせて、
簡単なマッサージ方法もご紹介したいと思います。
目元のたるみ、リフトアップにトライしてください

太陽（たいよう)
目じりの外側、髪の生え際あたりにある大きな凹み。
頭痛がするときなどに自然と手が伸びるあのツボです。
目の疲労を軽減して、目の周りのむくみをとり、新陳代謝を促進させる効果があります。

攅竹(ざんちく)
攅竹は、眉毛の内端（眉間寄り）にあるツボで、目の疲れに効果的とされています。
目の疲れはたるみにもつながりますから、疲れを軽減してあげることも大切です。
さらに目の周りのむくみもとるのにも効果的なツボですのでこまめに刺激あげましょう。

では、目元、目の下のたるみ予防と解消のマッサージをしてみましょう。
美容液などをつけあがら優しくマッサージすることでお肌へのダメージも防げ効果的です。

１.目を閉じて、中指と薬指で、上まぶたと眉を軽く押さえます。
目頭から外側へと、この２本の指で目のくぼんだところを押さえるようにして指を沿わせていきます。
これを３回繰り返します。

２.薬指で目じりを軽く押さえたら、指先で円を描きながら目の下を通り目頭までマッサージします。
これを５回繰り返します。

３.薬指で目頭を軽く押さえたら、指先を円を描きながら目の下、目じりを通り、太陽のツボまで軽くマッサージします。
太陽のツボをしっかりと３秒間くらい押さえたら、そこから目頭の方向へ同じ要領で戻り、これを３回繰り返します。
※(C)きりん堂さんのHPを参考にさせていただきました

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お肌のトラブルに効果的に働きかけ、健やかな肌に導いてくれるビタミンC。

このビタミンCの働きは、コラーゲンを増やし、シミ、しわ、ニキビ、毛穴の開きや敏感肌を改善します。

メラニンができるのを防いで、色素を還元する（黒い色を薄くする）働きもあるので、

シミなどの美白効果や、ニキビ跡の色素沈着にも効果的なんです。

このビタミンCをはとても酸化しやすく、効果的にお肌に取り込むことはなかなか困難とされています。

その手助けをしてくれるのがイオン導入です。

最近人気のイオン導入は、ビタミンCなどの有効成分を豊富に配合したトリートメント剤をお肌に塗って、

微弱な電流を流し、お肌の深部に浸透させる方法です。

ただお化粧水をお顔にパッティングするときよりも、なんと30倍以上の浸透力を発揮すると言われています。

お肌の表面にある角質層、表皮を通り抜けて有効成分をお肌の真皮にまで届けて働きかけることで

シミ、しわ、たるみ、ニキビ、ニキビ跡などの肌トラブルを改善します。

特別な治療法というよりは、電流の力を借りて、有効成分をお肌にダイレクトに働きかける、良いことずくめのスキンケア・・・

といったほうがわかりやすいかもしれませんね。

これから日差しが強くなってくる季節、お肌の基礎力をイオン導入で高めてみてはいかがでしょう。

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