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南青山の ドクターリセラ美肌再生サロン

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美肌のためのスキンケアには、スキンケア用品だけでなく、食生活や生活習慣が大切だということはおわかりでしょう。

今回は、肌のための食生活についてご紹介したいと思います。

そもそも、化学添加物が入っている物以外は、「肌に悪い食べ物」はないといえます。

インスタントラーメンや、添加物を使った加工食品は、やはり体に悪いといいわれていますが、自然な食べ物は全て体の血となり肉となるものです。

大切なのは、食べるもののバランスです。 食生活が乱れると、便秘になったり、免疫力が低下しやすい体になってしまいます。

そういったことが原因で、肌トラブルが表れるのです。

食べ物は人の健康を左右するものですから、野菜中心で、１日３０品目を目安にしたバランスのいい食事を心がけましょう。

控えるものとしては、動物性脂肪の過剰摂取です。

動物性脂肪に含まれる飽和脂肪酸には男性ホルモンに作用する働きがあります。

そのため、過剰に摂取すると皮脂の分泌が盛んになります。過剰な皮脂分泌はにきびの一番の原因です。

動物性脂肪の食べ物は少なめにし、脂身の少ない食材を選ぶようにしましょう。

また、ダイエットによって肌トラブルが起きやすくなることがよくありますよね。

食事制限をするダイエットが流行っていたこともありましたが、肌のためにも体のためにもおすすめはできません。

肌のためには、たんぱく質が必要不可欠です。

人の体は、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素を摂取して正常に維持できる仕組みになっています。

その中でも特に、たんぱく質は体づくりの中心になっており、たんぱく質をとらなければ新陳代謝は機能しなくなります。

新陳代謝が悪くなると、当然ながら肌には老廃物がたまったままの状態になります。

老廃物がたまった肌はくすみ、にきび、しみ、しわなどのトラブルを招きます。

もちろんたんぱく質だけでなく、この五大栄養素をバランスよく取り入れることが健康な美肌を保つ秘訣だといえます。

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涙袋ともよばれている目の下のふっくらと膨らんでいる部分。それが目袋です。

目袋はたるみやすい部分であり、大きくなってくるとクマやしわの原因にもなりかねません。

しかし、美人だといわれる方に多いのも、この目袋なのです。

目袋が大きい方は、目が大きくぱっちりと見え、愛嬌がある表情になりやすいのです。

芸能人の方でもわざわざ手術をして目袋をつくる方も少なくないのだとか。

目袋はたるみやすいからこそ嫌われがちですが、美人の象徴でもある部分なのです。

たるみが悪化してしまうと、脂肪除去を受ける方もいらっしゃるでしょう。

目袋をチャームポイントにし、施術を受けなくてもすむよう、たるませないためのケアをしていきましょう。

たるみの一般的な原因としては、コラーゲンやエラスチンの減少によりハリがなくなることが考えられますが、目袋のたるみの場合は下まぶたの筋膜の衰えから、眼球と下まぶたの後の脂肪を支えられなくなっていることがあげられます。

下まぶたを衰えさせないためにも、目袋のたるみの解消法としてマッサージがおすすめです。

まずは刺激を与えすぎないためにも、化粧水などで肌をなめらかにしておきましょう。

そして血流を良くするために、目尻に人差し指と中指をあて、軽く引き上げ、そのままの状態を維持しながら薬指で目袋をなぞるように目尻から目頭を３往復させます。

その後に上方に向かって目に力を入れ、目線を「グッ」と何度も向けます。

これを１０回ほど、朝晩行うとより効果的です。 このマッサージにより、眼球や脂肪の重さに耐えられる下まぶたをつくりあげていきます。

これは目の周りを鍛えられるマッサージですから、クマやしわなどの目元のトラブルにも効果的です。

また、目袋のたるみが気になる原因には血行不良も考えられます。

疲れ目や寝不足によってクマができ、更に目袋のたるみを強調してしまうこともあるのです。

目袋のたるみが気になる方は、目にホットタオルを当てることにより解消されることもあります。

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加齢とともに、重力に従うかのように落ちてくる頬や体のお肉。

このたるみが、老け顔や老けボディーをつくってしまっているといっても過言ではありません。

くっきりとたるみが表れてからだと、ケアには時間と労力がかかってしまいます。

できれば、たるみが表れる前に、予防しておきたいものです。

まず、たるみ予防・ケアができるよう、どの程度たるみが表れはじめているかをチェックしてみましょう。

一番簡単にたるみのサインを見分ける方法は、以前の写真と見比べてみることです。

２０代の方は２０代前半の頃の写真を、３０代の方は２０代の頃の写真を、４０代、５０代の方は３０代の頃の写真を確認してみましょう。

以前の写真を見た時に、今の方が輪郭がぼやけて見える場合は、たるみが表れているサインです。

とても簡単な方法なのですが、たるみ以外にも今の自分の変化に気づくことができ、とても効果的な方法なのです。

顔のたるみをチェックするには、頬を指で押してみましょう。

離したときに戻りが遅い場合は、頬がたるんでしまっている状態です。

また、朝起きた後に顔についた枕や布団の跡がなかなか消えない場合も、たるんでいる証拠。

ハリがある肌は、数分しないうちに枕の跡は消えるのです。

顔だけでなく、例えば腕についたヘアゴムの跡や、背中の下着の跡などでも体のたるみを確認することができます。

また、年々気になり始めるのが二の腕のプルプル感。実はこれもたるみなのです。

脂肪がついたということではなく、衰えた筋肉の重さに皮膚が耐えられなくなった時に二の腕のたるみは表れます。

他にもお腹周りや背中などが以前よりもつかめるようになったのなら、それもまたたるみのサインです。

このように、たるみのサインはちょっとしたことで確認することができます。

ご自分のたるみの進行度合いを確認し、ご自分に合ったケアや予防をしていきましょう。

たるみの予防には、適度な運動が一番の方法です。

特に顔のたるみ予防には、いつも動かさない表情筋を鍛えておくことが一番だと言えます。

口を大きく開いて意識してしゃべるだけで大分変わりますので、是非試してみてください。

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生理前になると、しみやにきびなどの肌トラブルが表れる、悪化する、という方は多いのではないでしょうか。

生理前の肌トラブルの多くは、ホルモンバランスの乱れからくるものです。

生理周期を把握し、肌トラブルの対策をしましょう。

生理前一週間は「黄体後期」といい、卵胞ホルモンの分泌が急速に低下してくる時期です。

皮膚の水分量が低下し、皮脂のバランスも崩れることから油分が多くなり、毛穴が詰まって角栓もできやすくなります。

そのため、大人にきびがでやすくなります。

また、体内で活性酸素が作られやすくなり、メラニン色素も生成されやすくなります。

これが原因でしみやくすみ、クマも表れやすくなります。

生理前は肌トラブルが多くなりますが、乾燥よりも油分の方が気になることが多いといえます。

特に食事に気をつかい、脂っこいものは避け、ヘルシーな食事をとりましょう。

生理期間の約一週間は「月経期」といい、子宮の中でいらなくなった血液や老廃物を排泄する期間です。

この期間は一番女性ホルモンの分泌が少ない時期で、肌も水分や栄養が不足しがちなのです。

月経期に入ると肌が乾燥しやすくなり、毛穴が開き気味になります。

また、肌が敏感になる時期でもあるので、さらなる肌トラブルを招くことがよくあります。

月経期はエステなどで肌に刺激を与えるのはやめ、肌を保護するケアをしましょう。

生理後一週間は「卵胞期」といい、肌の状態が一番安定する時期です。

この期間が本来の肌質を見極められる期間だといえます。

その後一週間は「黄体前期」といい、黄体ホルモンの分泌が徐々に増え始める時期です。

この期間は卵胞ホルモンや子宮での粘液なども含め、とにかく分泌が盛んに行われ、皮脂の分泌も多い時期です。そのため皮脂膜が厚くなり、肌質はべたつきやすくなります。

比較的肌トラブルは少ないようですが、ストレスや刺激物に敏感になる時期なので、それが肌に表れることもよくあります。

肌自体のケアよりも、食事や生活習慣に気を使った方がいい時期だといえるでしょう。

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目元のクマやくすみは、女力を大幅にダウンさせてしまいます。

眠そうに見えたり、化粧ノリも悪く、いつでも不健康なお疲れモード。

ベースメイクに時間をかけて隠すことに努力を注ぐよりも、目元のクマやくすみ自体を解決するケアを始めましょう。

クマの一番の原因は、血行不良によるものです。

血行不良になると、赤血球の赤い色素であるヘモグロビンが減少し、クマが表れます。

もともとは鮮やかな赤色をしたヘモグロビンですが、加齢やストレス、疲労などの血流の減少により、ヘモグロビンの血中濃度が低くなります。

すると、肌に健康的な赤みがなくなり、うっすらと青黒く見えてしまうのです。

血行不良によるクマやくすみは、熱くない程度のホットタオルを目にあてるだけで、改善が期待されます。

血行の促進には、脂っこいものは控え、ヘルシーな食事を心がけましょう。

血行促進作用がある成分を配合したスキンケア用品を使用することもおすすめです。

マッサージがいいということも言われていますが、目元の皮膚は大変薄いため、マッサージで摩擦することはあまりおすすめできません。

また、パソコンを駆使する方はクマができやすいということもよくいわれています。

パソコン作業は、通常の作業よりもより目を疲れさせます。疲れ目になることにより、目元の明るさが低下することが確認されており、これをクマが悪化した、と認識されているのです。

他のクマやくすみの原因としては、体質が考えられます。

体質でクマやくすみが表れてしまう方は、隠すのではなく、体質改善をおすすめします。

適度な運動やバランスのよい食事、規則正しい生活を送ることによりクマが改善しやすくなりますよ。

クマの大きな原因は血行不良によるものですが、色素沈着によってより目立ってしまうことがあります。

クマを気にしすぎ、コンシーラーなどを使いすぎることにより、目元で色素沈着を起こしてしまうのです。

メイクで隠し続けることはこんな危険性もありますので、クマやくすみ自体を解決できるようにしたいですね。

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１０代の頃は「にきび」、２０歳をすぎたら「吹き出物」なんてよくいわれていますよね。

しかし、その違いを詳しく知っている方はなかなかいないのではないでしょうか。

「吹き出物」とは、よくいわれている「大人にきび」と同じです。

「吹き出物」という言い方がキレイではないため、誰かが言い変えたのが始まりかもしれませんね。

思春期にきびと吹き出物は、まずその原因から違うといえます。

思春期の頃にできるにきびは、男性ホルモンが盛んになることが原因です。

男性ホルモンが盛んになると皮脂の分泌が過剰になり、皮脂の出口の毛穴の角質層が肥厚して、元々狭い毛穴がさらに狭まってしまい、毛穴の目詰まりを起こしてにきびが発生します。

思春期にきびに悩んでいた方はきっと「放っておけば治る」とよく言われたかもしれません。

その理由は、大半の方が思春期の終わりになると男性ホルモンのバランスが正常に戻ってくるからです。

過剰に分泌されていた皮脂も徐々に少なくなり、にきびが自然と治るということです。

思春期にきびの改善法としては、何度も洗顔することや、イオウ成分配合の薬でにきびを乾かすことです。

しかし、吹き出物(大人にきび)になると同じ治療法では改善しません。

吹き出物(大人にきび)は男性ホルモンが盛んになることではなく、ストレスやスキンケア、ホルモンバランスの乱れ、食事などの様々な事が原因になっています。

ですから、その方の状態に合わせた治療や予防が必要になってきます。

特に２０代前半の頃に肌の状態が乱れ始め、美容液やクリームを使用するようになる方が多いでしょう。

しかし２０代前半はまだまだ皮脂の分泌は十分ありますから、結果的に油分を与えすぎてニキビになることも多いのです。

また、美白や紫外線予防などに一生懸命になりすぎ、誤って油分の多い化粧品を選んでしまいがちです。

吹き出物が気になる方は、ご自分が使用している化粧品の成分、油分を改めて見直してみたほうがいいかもしれません。

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ニキビに悩まされた挙句、治ったと思ったらニキビ跡がしみになってしまったということはないでしょうか？

ニキビの次はしみ…と、落ち込むこともあるとは思いますが、諦めなくても大丈夫です！

程度の差はあるにしても、通常のしみとは違って３～６カ月程度で徐々に目立たなくなっていくのです。

ニキビの後にできてしまうしみは、色素沈着によるものです。

この色素沈着はよく見てみると赤みがついたものや、茶色いものなど、いくつかの種類が見られます。

まずはその色素沈着がどんな種類で何によるものなのかということを知っておきましょう。

ニキビ跡による色素沈着の原因と症状は、大きくわけて３つのタイプがあります。

炎症や化膿を起こしてしまったニキビの後に一番多い症状が、真皮の紫っぽい色素沈着です。

これは、「ヘモグロビン」によるものです。ヘモグロビンとは、血液中で酵素を運ぶ赤血球につまった赤い色素のこと。

ニキビの炎症が真皮まで影響を及ぼすと、真皮にある毛細血管が破壊され、出血してしまいます。

その血中で酵素を失ったヘモグロビンの赤黒い色が、皮膚にしみ込んでしまっている状態です。

その状態が落ち着くと、今度は茶色っぽいにきび跡になります。

これはニキビができる過程で発生した活性酸素により、メラニンが大量につくられてしまったことが原因です。

メラニンが大量につくられるとターンオーバーが間に合わず、メラニンが皮膚にしみ込んでしまったことで、色素沈着が起きるのです。

完治するまでの期間に差が出てきてしまうのは、この後です。

茶色っぽい色素沈着は、ターンオーバーにより肌の外側に押し出されてきます。

ここまでくれば次第に色は薄くなってくるのですが、ダメージが大きい場合は正常にターンオーバーされずに、なかなか消えないこともありますし、一生しみとして残ってしまうこともあるのです。

また、ターンオーバーが滞れば、それだけ完治するまでに時間がかかるでしょう。

ニキビ跡による色素沈着には、ターンオーバーを促す成分によるケアや、古い角質を落とすピーリングなどが効果的です。

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化粧品やスキンケア用品など、多くの成分のものをつかったものが世の中には溢れていますが、やはり肌トラブルを隠すだけを目的とした物が多いのが現状です。

目指すべきスキンケアは、肌再生です。

加齢とともに肌は衰えるといわれていることから、トラブルを隠すためのケアをする方が多いかもしれませんね。

しかし、様々なトラブルによって弱った肌本来の再生力を取り戻すスキンケアが可能なのです。

肌再生のスキンケアを目指し、隠すだけのメイクアップは避けたいですよね。

今回は、肌再生を促すといわれている代表的な成分をご紹介します。

ビタミンC(誘導体)…ビタミンCは、美肌の万能成分として以前から様々なスキンケア用品に使用されてきました。

しかし、ビタミンCは大変壊れやすい成分で、浸透力が弱く効果は期待できなかったのです。

そこで、ビタミンCの分子に少し手を加え、「ビタミンC誘導体」に改善された成分が登場しました。

ビタミンC誘導体は壊れにくく、有効成分が肌に浸透する成分として大変重宝されています。

ビタミンCは浸透すると、真皮層の線維芽細胞を活性化させるので、コラーゲンを生成したりと、特にしわやたるみのケアに有効です。

レチノイド…肌再生の決め手が、レチノイドです。レチノイドとはそもそもビタミンAのことで、表皮のターンオーバーを正常化させます。

そのため、表皮のしみやそばかすにも大変効果的で、にきびの改善にも一役かってくれます。

そして、線維芽細胞を活性化させるので、コラーゲン・エラスチンを生成し、肌の弾力を得ることもできるのです。

たるみやハリ、小じわの対策にも有効です。

ハイドロキシン…最強の美肌力を持つといわれている成分が、ハイドロキシンです。

紫外線をあびるとメラニンが大量に生成され、それがしみの原因となります。

ハイドロキシンは、このメラニンの生成の際に必要なチロシナーゼという酵素の働きを抑える効果が高いといわれています。

すでにできてしまったしみにも効果的で、さらにこれからできてしまうしみを防ぐという両面から効果を感じられる成分です。

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乾燥にきびとは、乾燥肌の方にあらわれるにきびのことをさします。

一見、「乾燥」と「にきび」は全く逆の肌質の方に表れるのでは？とお思いの方も多いかもしれません。

にきびができやすいのはどんな肌質かというと、乾燥肌よりは脂性肌の方のほうができやすいといえるでしょう。

しかし、乾燥肌の方でも、時々ぽつんと白いにきびができることはないでしょうか？それが、乾燥にきびと呼ばれるものです。

乾燥にきびは大人にきびの一種で、できやすい部位は顎周辺や、Tゾーンなど、皮脂の分泌が活発なところに多いようです。

その特徴は、皮下に小さく、白いにきびができることです。

白いにきびの正体は、排出されなかった老廃物が皮膚内で酸化し、白い塊となったものです。

乾燥にきびができる原因は、不規則な生活習慣、ストレスや疲労からくる免疫力の低下、便秘などです。

さらにこれらが引き起こす乾燥にきびの直接的な原因は新陳代謝の滞りだといえます。

皮脂がうまく排出されないと、毛穴に詰まりやすくなってしまいますので、たまった老廃物がにきびになってしまうのです。

まずは新陳代謝を活発化させるためのケアが大切です。

規則正しい生活をおくるようにし、新陳代謝を活発化させるためのケアを徹底しましょう。

また、最もできやすい季節が夏だといわれています。

その理由にはまず、紫外線があげられます。

紫外線は、肌の水分を奪ってしまうもので、水分を奪われた皮膚の表面は硬くなってしまい、毛穴をふさぐような状態になり新陳代謝の邪魔をするのです。

肌がダメージを受ける上に、水分を不足させてしまいますので、紫外線には十分注意したほうがいいですね。

さらに過度のエアコンの使用もさらに肌の水分を奪ってしまいますので、乾燥肌の方には大敵です。

乾燥にきびの予防法としては、規則正しい生活を送ることと、新陳代謝を活発にするための化粧品を使用したりケアをすること。

洗顔ももちろん大切ですが、根本的な解決にはつながりませんので、洗顔や保湿にたよらない改善法を目指しましょう。

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