たるみ予防に表情筋エクササイズ！

ふと上から鏡を覗いてみた時、ギョッとしてしまったことはありませんか？

いつもは前からまたはなるべく下から見るようにしていた鏡を上から覗きこむことにより、たるみが姿を表します。

そして今まではそれほど気にならなかった頬の毛穴が気になったり、体重は増えていないのに二重顎が気になったり…。それらの原因は、全て顔のたるみだといえます。

たるみの一番の原因は、表情筋が衰えてしまうことです :idea:

表情筋は顔の目や口、鼻を動かしている筋肉のことで、30種類以上の筋肉で人間の表情を作り出しています。

表情筋は通常の生活では全体の30%しか使っておらず、特に無表情で過ごしていると全くといっていいほど表情筋を使うことはありません。

そして加齢とともに衰えていく表情筋が垂れ下がり、さらに老化した皮膚がその重さに耐えられず、たるみとなってしまうのです。

加齢は誰しも避けられない現象ですから、そんな加齢に負けないよう、表情筋エクササイズでたるみを予防しましょう。

まず、右側の頬と口角を引き上げ、そのまま３秒間キープします。次に左側も同じように３秒間キープ。

これらを左右交互に繰り返し、10セット行います。

次に、口を大きく開け、上下に引っ張るように顔を縦に伸ばします。それと同じように口を横に伸ばし、左右に引っ張るように口を広げます。

広げた後は、左右から押しつぶすように口を縮め、顔を縮めます。

これらも10セット行いましょう。 :!:

続けることにより、少しずつですがたるみが引き締まっていくことを感じられると思います。

表情筋エクササイズの他にも、普段から表情筋を使う方法はあります。

しゃべる時に意識して口をしっかりと開けて発音するようにすれば、あまり口を開けずにしゃべるよりも表情筋を使うことができます。

日ごろから意識するだけで、通常は使わない表情筋は鍛えられます。

少しでもたるみが気になり始めたら、表情筋エクササイズを始めてみましょう。

簡単なエクササイズを続けることにより、たるみが徐々に回復していくことが実感できますよ。 :smile:

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