- 2010-03-10 (水) 15:30
- しみ・しわ
しみや美肌対策に効果的といわれるビタミン
中でもビタミンCの効用は広く知られていますが、ビタミンAを忘れてませんか？
ビタミンAは、表皮では角質剥離、ターンオーバー促進、ヒアルロン酸などの保湿成分の沈着を促し、
真皮では、血管新生、コラーゲンの生産促進などさまざまな作用があるとされています。
そのため、くすみ、にきび、小じわ、しみなどお肌のトラブルに、有効に働きかけるのですね。ビタミンAってすごーい！
ビタミンＡを多く含む食品として、牛乳やレバー、卵黄、うなぎ、バター、大豆製品、緑茶があります。
ただ、ビタミンAは取りすぎると頭痛や吐き気などの「過剰症」を引き起こすと言われてますので、
安易な服用は避けた方が良いでしょう。サプリメントなどを服用する際には専門医などの助言などを踏まえ、十分注意しましょう 
ビタミンAを安心して簡単に摂取するには、β-カロテンをとることをおすすめします。
いわゆる緑黄色野菜の部類で、にんじんやかぼちゃ、ほうれん草、ニラ、小松菜などです。
忙しい時に、たくさんのお野菜を使った料理をする時間はなかなかとれない、という方は、
お味噌汁やポタージュはいかがですか
ポタージュは適当な大きさにカットしたかぼちゃやにんじんなどをひたひたのブイヨンでやわらかく煮込んでいきます。
野菜が柔らかくなったらジューサーなどにかけて、牛乳をプラスして再度に火にかけます。
少しとろみがついてきたらできあがり。寒い季節にはカラダも温まりますよ〜
エステで生まれたての赤ちゃんのような
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